초보자, 다음 주를 통해 전체 본격적인 마라톤 훈련 프로그램 계획에 따라 도움이되는 앱에 대한 실행에 오신 것을 환영합니다. 피트니스와 달리기의 세계에 가까워지기 시작했다면 교육 과정을 동기로 활용하십시오!
우리의 달리기 플래너는 가능한 가장 큰 비율의 인구에 적응하기 위해 전문가에 의해 연구되었습니다. 교육 상태를 추적하기 위해 4 단계의 난이도로 나눴습니다.
Easy – Beginner 프로그램은 4 단계로 나뉩니다.
중급 – 중간 수준, 5 개의 다른 수준으로 더 나눔
고급 – 6 개의 다른 레벨로 더 나뉩니다.
Runner – 이전에 실행중인 모든 프로그램을 완료 한 후 따를 수있는 최종 레벨입니다.
교육 일정은 총 46 일 동안 16 주로 나뉩니다. 15 일 플랜은 완전 무료이며 나머지는 "프리미엄"인앱 구매를 통해 잠금 해제 할 수 있습니다. 훈련 프로그램에는 일련의 걷기 및 달리기 요법이 교대로 포함됩니다. 몇 주가 지나면 달리는 데 필요한 시간이 늘어나고 저항이 향상됩니다.
초보자를위한 러닝은 뛰기, 걷기 또는 멈출 시간을 알려줍니다. 이 앱은 또한 당신이 여행 한 km와 당신이 취한 휴식의 추적 또는 총 걷기 / 달리기 시간을 기록 할 것입니다. 모든 데이터를 수집하고 교육 프로그램의 효과를 분석하는 데 도움이되는 통계로 다시 제공합니다.
10k 달리기 계획이나 간단한 8 주 또는 16 주 하프 마라톤 훈련 프로그램을 찾고 있다면이 앱이 적합합니다! 의지의 힘과 약간의 도움으로 멈추지 않고 5km 또는 10km 달리기를 완료 할 수 있습니다. 이 피트니스 앱을 즐기시고 전체적인 체력 수준을 유지하거나 이벤트를 위해 훈련하는 데 도움이되기를 바랍니다. 제안, 문제 또는 요청이 있으면
[email protected]으로 문의하십시오.
의료 면책 조항은 귀하가 충분히 건강하지 않은 경우 어떠한 종류의 교육도하지 않습니다. 신체 훈련과 스포츠 활동을 할 수있을만큼 건강해야합니다. 이 앱에 포함 된 교육 프로그램은 성인 전용입니다. 운동이나 체중 감량 노력을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 이 앱이나 콘텐츠의 어떤 부분도 의학적 조언이나 진단으로 간주해서는 안됩니다. 이 앱의 어떤 콘텐츠도 의료 상담 또는 치료를 대신하는 것으로 해석되어서는 안됩니다. 이 앱과 포함 된 교육 프로그램을 자신의 책임하에 사용하십시오.